Komputer merupakan peralatan yang selalu digunakan dalam setiap pekerjaan kantor, pabrik, kegiatan belajar mengajar bahkan dirumah-rumah pun sekarang sudah disediakan komputer, sehingga banyak orang harus bekerja di depan monitor komputer sepanjang hari. Untuk dapat melihat dengan jelas dan berakomodasi, mata kita dilengkapi tiga otot eksternal yang mengatur gerakan bola mata. Ketiga otot ini pulalah yang akan bekerja keras ketika anda bekerja selama di depan komputer. Bila sudah terlalu lelah, otot - otot mata akan semakin berkurang kekuatannya dan kemampuan fokus mata pun akan menurun. Bukan tidak mungkin Anda akan mengeluh sakit kepala, penglihatan menjadi kabur secara permanen sehingga harus memakai kacamata, ataupun malah menambah ukuran minus / plus kacamata anda.
Berikut beberapa tips mengatasi kelelahan dan ketegangan mata di saat bekerja di depan monitor.
Berikan istirahat secukupnya secara berkala walaupun hanya dengan sekedar memejamkan mata selama beberapa menit, bahkan sebelum mata Anda terasa lelah. Jangan pernah mengucek mata anda, sering-seringlah berkedip. Ini dapat menurunkan ketegangan dan menjaga mata anda tetap basah dan sejuk. Bila anda terlalu lama melihat dalam jarak dekat, alihkan pandangan anda ke arah yang jauh. Lakukan selama beberapa menit setiap 30 menit.
* Berikan istirahat secukupnya secara berkala walaupun hanya dengan sekedar memejamkan mata selama beberapa menit, bahkan sebelum mata Anda terasa lelah. Jangan pernah mengucek mata anda, sering-seringlah berkedip. Ini dapat menurunkan ketegangan dan menjaga mata anda tetap basah dan sejuk. Bila anda terlalu lama melihat dalam jarak dekat, alihkan pandangan anda ke arah yang jauh. Lakukan selama beberapa menit setiap 30 menit.
* Perhatikan pencahayaan dalam ruang kerja anda. Jangan bekerja dalam ruangan yang terlalu terang dan menyilaukan mata. Gunakan kerai untuk mengatur cahaya dari jendela. Letakkan lampu di atas kepala. Hindari anda menatap cahayanya secara langsung. Sebaliknya, jangan pula bekerja dalam ruangan yang terlalu gelap atau redup. Usahakan agar ruangan anda cukup terang agarmata anda tidak bekerja terllau keras.
* Gunakan filter glass monitor untuk mengurangi sinar yang menyilaukan dan radiasi yang dipancarkan layar monitor. Berbicaralah pada vendor perlengkapan komputer anda untuk mendapatkan filter yang baik dan mampu mengurang ipengaruh radiasi, bukan hanya sekedar meredupkan cahaya monitor. Periksa apakah monitor anda masih bekerja dengan baik. Bila gambar yang tampak semakin buram, atau tidak nyaman bagi mata anda, maka sudah waktunya untuk memperbaiki atau mengganti monitor komputer anda. Lebih baik mengganti monitor daripada membiarkan mata anda terganggu. Sering-seringlah membersihkan monitor dari debu dan kotoran yang mengganggu layar.
* Jika anda harus bekerja dengan menyalin atau membaca kertas kerja, maka letakkan kertas kerja tersebut dalam jarak yang seimbang dengan monitor anda. Ini agar anda tidak perlu bolak-balik memfokuskan pandangan untuk membaca kertas kerja anda, setelah membaca di layar monitor.
* Letakkan layar monitor sedemikian rupa sehingga membentuk sudut antara 10 - 15 derajat dari posisi sejajar dengan pandangan lurus anda. Hal ini selain agar tidak melelahkan mata anda, juga menjaga agar bahu dan leher anda cukup nyaman bekerja.
* Jika anda harus mengedit tulisan di depan komputer, pastikan ukuran atau “font” hurup yang anda gunakan cukup besar. Jangan paksa mata anda untuk membaca hurup kecil pada monitor. Mata anda bukanlah mikroskop bagi tulisan yang ada di layar monitor. Gunakan fasilitas untuk memperbesar atau menyesuaikan besar tampilan gambar di monitor anda. Bila anda telah selesai mengedit atau membacanya, anda bisa kembalikan font tersebut ke posisi semula.
* Jika anda menggunakan kacamata atau lensa kontak dan anda harus bekerja sepanjang hari di depan monitor, ada baiknya anda konsultasikan dengan dokter mata atau optik anda agar anda bisa mendapatkan kacamata yang sesuai. Baik ukuran lensa dan framenya. Bila anda merasa lelah menggunakan kacamata, tanggalkan saja. Kacamata bisa membuat mata lelah. Sesekali biarkan mata anda melihat bebas. Namun, segera kenakan kacamata anda bila merasa harus mengenakannya. Jangan paksa mata anda melihat tanpa
bantuan kacamata anda.
Sekedar berbagi info
Repost dari situs optic.kasoem
33 komentar:
makasih info nya,,,saya sering banget depan komputer,,
mkeasih ..info yg berguna * saya pemakai kaca-mata :)
sangat berguna banget sob,
apalagi buat saya yang masih belajar ngeblogg dan membutuhkan waktu lama depan komputer,,,,
thx.
Good information, I really appreciate sharing this great post, tnx
mata bisa berair sob
link sudah terpasang,,thank's.
ke mata menjadi sakit bila lama2 di depan komputer
sangat berguna banget sob,
apalagi buat saya yang masih belajar ngeblogg dan membutuhkan waktu lama depan komputer,,,,
thx.
Makasih mas buat infonya, sangat berguna bgt...
Banyak-banyak makan vitamin A aja biar ga cepat rusak matanya.. Infonya sangat bermanfaat gan. Thanks..
bermanfaat bgt sob.. thx inponya.
slm sahabat.
wah,,mending beralih ke monitor lcd ato laptop neh,,,klo utk skarang mungkin dampaknya belum terasa tp nanti kalo agak tuan dikit,,,hahaha.....
benar juga sob mata harus dipikirkan juga kesehatannya
@all : thanks 4 comment,, (^^)
setuju sob,apalagi kalau monitor tabung. banyak makan vitamin atau suplement khusus untuk mata saja. he...he...
waduh,,
berarti jangan sering bw nih..
takut mata rusak :D
Makasih infonya Sob,
Tambahan: Sering makan jus wortel
itu yang saya alami selama ini, saya salah seorang yg mengharuskan bekerja didepan komputer 8 jam/hr ditambah blogging dan maen game dirumah. Saya sudah bekerja di depan komputer selama kurang lebih 7 tahun dan Alhamdulilah sampai saat ini saya ga pernah dan tidak akn pernah pake kaca mata dan tiap diperiksa mata saya normal.
Hello; makasi atas infonya; kalau saya, kalu sudah ngantuk harus istirahat, tidak usah dipaksakan dengan nyuci mata, atau minum kopi, trims
berarti leptop tidak termasuk.. :)
betul sahabat bila terlalu lama didepan komputer memang mata lelah bahkan terkadang kepala pun sakit, btw nice posting.
musti jaga jarak nih biar aman.
Seringkali saya kurang memperhatikan hal ini dan memaksakan diri untuk berhadapan dg kompi... peace :) trims tipsnya
intinya jangan lama-lama di depan komputer sob
thx untuk infonya
http://iyandiansyah.blogspot.com/
MAkasih shob, baru saja ane ngalamin keleahan mata. Mata rasanya panas .. terlalu lama berada di depan monitor ...
mata saya juga sering perih ketika sudah berlama-lama duduk di depan komputer
Really great post to read through as this is quite a big problem to have with every user. By the way thanks for sharing it....
The speed of internet we get is gr8 from 3G data card, but the plans are not suitable for all, many getting benefits out of that others assumes to be getting benefited
imata emang harus di perhatikan gan.
The communication with 3G data card will prove to be best in coming days.
International Sim Card
International Sim Card has an application of providing support to its clients in staying connected with their friends and reletives when they are out of the country.
Finally, an problem so as to I am fervent on. I include looked used for in turn of this talent in favor of the previous more than a few hours Your position is to a great extent treasured.express thanks you pro an additional crucial piece. somewhere moreover could somebody find to sort of in order within such a complete way of writing? I boast a appearance arriving week, in addition to I am resting on the watch intended for such in turn.
memang pengaruh banget ya
Posting Komentar